Fandații crește masa musculară pentru a-ți construi forța și a-ți tonifica corpul, în special miezul, fesele și picioarele. Îmbunătățirea aspectului tău nu este principalul beneficiu al modelării corpului tău, deoarece, de asemenea, îți vei îmbunătăți postura și gama de mișcare. Fedările vizează următorii mușchi: … mușchii spatelui.
Sunt mai bune fandarile sau genuflexiunile?
Squats v lunges
Genuflexiunile sunt considerate cel mai bun exercițiu pentru antrenamentele pentru partea inferioară a corpului și vă ajută să vă vizați quads-ul, coapsele, fesierii, gambele, miezul și ischio-jambierii. „Genuflexiunile sunt mai echilibrate decâtfandari și fandarile au nevoie de mai multă coordonare, motiv pentru care genuflexiunile sunt mai bune pentru începători.
De ce sunt atât de dificile fandarile?
Pentru că fanda în sine devine acum un exercițiu corectiv postural foarte important. Cu durere de genunchi, această mișcare este adesea cea mai greu de făcut și cea mai dureroasă, iar acest lucru se datorează șoldurilor strânse și quads-ului care împiedică articulația genunchiului să atingă un interval pe care ar trebui să o poată face face.
Fandarile îți fac fundul mai mare?
Așadar, pentru a răspunde la întrebarea care vă va oferi un fund mai mare, genuflexiuni sau fandari, răspunsul simplu este ambele. Dar dacă trebuie să alegi doar unul, lunges sunt câștigătorii. Motivul pentru aceasta se datorează faptului că izolarea utilizării unui picior pune mai mult stres asupra mușchilor.
Este în regulă să faci fandari în fiecare zi?
Probabil nu ar trebui să faceți mai mult de 4 sau 5 seturi de fante într-o zi pentru a reduce riscul de a supraantrenați mușchii picioarelor și pentru a preveni durerea severă.
