Îți întăresc corpul inferior, vizează gluteii și cvadricepsul. De asemenea, te fac să-ți folosești mușchii de bază. Alți mușchi care beneficiază de genuflexiuni sunt: mușchii șoldului.
Genuflexiunile chiar îți fac fundul mai mare?
Nu tocmai. Ceea ce POT să facă genuflexiunile este să te tonifieze. Dacă sunteți într-un regim de exerciții care vă face să pierdeți grăsimea corporală, atunci genuflexiunile vă vor face probabil să arate fundul mai mic. Dimpotrivă, dacă urmați un plan de nutriție și un regim de antrenament care face ca să vă îngrășați în mușchi, fundul dvs. va deveni probabil mai mare
Unde sunt eficiente genuflexiunile?
Genuflexiunile lucrează în principal corpul inferior, în special cvadricepsul și gluteii Poziția genunchiului în special - îndoirea lor la un unghi de 90 de grade - ajută la activarea eficientă a acestor grupe de mușchi.. În plus, de fiecare dată când te ghemuiești, îți angajezi nucleul, deoarece lucrează pentru a-ți stabiliza corpul în timpul mișcării.
Pot pierde grăsimea de pe burtă făcând genuflexiuni?
Squats . Da, această capsă pentru ziua piciorului este o modalitate excelentă de a-ți lucra întregul corp, ciocănind puterea picioarelor și construind o secțiune medie solidă. De asemenea, va arde mai multe calorii decât credeți și vă va accelera metabolismul mult mai mult decât, de exemplu, buclele.
Guflexiunile îți fac coapsele mai mari?
Exercițiile de antrenament de forță, cum ar fi fandarile și genuflexiunile, împiedică atrofierea mușchilor coapselor și pot crește dimensiunea coapselor. Prin urmare, nu sunt o modalitate eficientă de a vă face coapsele mai mici.
