Fandarea cu reverență este excelentă pentru dezvoltarea forței și stabilității inferioare a corpului Gluteus medius este un mușchi important pentru stabilitate, dar nu este vizat direct în genuflexiuni și fandari standard, astfel încât întărirea ei este adesea trecută cu vederea. … Fandarile curte ajută și la întărirea zonei interioare a coapsei.
Ce mușchi funcționează genuflexiunile reversibile?
Ce mușchi funcționează un curtsy lunge? Mușchii primari care simt arsurile sunt cvadriceps și glutei Toți cei patru mușchi care alcătuiesc cvadricepsul sunt încordați cu acest exercițiu. Lucrul la acești mușchi crește foarte mult explozivitatea și puterea cvadricepsului.
Care sunt beneficiile unei lungi de reverență?
Beneficiile curtsy Lunges
- Este eficient pentru mușchii din spatele coapselor.
- Este benefic pentru mușchii gambei și a spatelui.
- Este benefic pentru fesieri.
- Ajută la pierderea în greutate.
- Este benefic pentru glezne.
- Reduce riscul de rănire.
- Este benefic pentru genunchi.
Guflexiunile cu reverență sunt dăunătoare pentru genunchii tăi?
04/5Ce se poate întâmpla dacă efectuați lungi reversibile
Împingeți-vă corpul dincolo de limitarea dvs. poate pune multă tensiune și presiune asupra genunchiului A pune prea mult presiunea asupra corpului dumneavoastră poate duce la răni și efort. Riscul este și mai mare dacă aveți probleme legate de oase sau suferiți de dureri de genunchi.
Fundarile cu reverență sunt mai bune decât fandarile obișnuite?
Acești mușchi stau pe partea laterală a feselor tale. Fandarea cu reverență activează glutei într-un mod unic, deoarece vizează acești mușchi abductori mai mult decât o face o fante standard, care vizează în principal gluteusul maxim. O lungă de reverență activează, de asemenea, gluteus maximus și gluteus medius.
