Joggingul regulat poate ajuta să slăbești, mai ales dacă îți modifici și dieta. Jogging-ul vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea inimii și sistemul imunitar, să reduceți rezistența la insulină, să faceți față stresului și depresiei și să vă mențineți flexibilitatea pe măsură ce îmbătrâniți.
Ce părți ale corpului funcționează jogging-ul?
Alergarea lucrează în cea mai mare parte mușchii din partea inferioară a corpului, cum ar fi glutei, ischio-jambierii și quads. Alergarea lucrează, de asemenea, mușchii de bază, cum ar fi oblicii și rectusul abdominal.
Care sunt beneficiile jogging-ului?
Beneficiile pentru sănătate ale alergării și ale alergării
- ajută la construirea oaselor puternice, deoarece este un exercițiu de susținere a greutății.
- întărește mușchii.
- îmbunătățește fitness-ul cardiovascular.
- arde o mulțime de kilojouli.
- ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
Poți pierde grăsimea de pe abdomen făcând jogging pe loc?
Se pare, alergarea sau jogging la locul lor este o modalitate rapidă și ușoară de a pierde în greutate și de a scăpa de acea grăsime urâtă de pe burtă. De fapt, dacă nu ai o bandă de alergare sau vremea este rea afară, jogging-ul în loc poate fi o alternativă convenabilă și simplă pentru a te ajuta să arzi calorii.
Ce mușchi se tonifică în urma alergării?
Mușchii care sunt folosiți pentru a vă ajuta să alergați sunt cvadriceps, ischiogambieri, gambe și fesieri Alergarea obișnuită vă va oferi cu siguranță un corp tonifiat, în formă, inclusiv un fund ferm. Cu toate acestea, alergarea în sine nu îți va face fundul mai mare decât dacă te antrenezi în mod special pe fesieri.
