Cinci sfaturi pentru a opri gândurile intruzive
- Nu suprima gândul. …
- Recunoașteți diferența dintre gândire și realitate. …
- Identificați declanșatorii. …
- Implementați o schimbare pozitivă în rutina dvs. zilnică. …
- Vorbește și nu exclude terapia. …
- Recomandat pentru dvs.
Cum pot opri gândurile intruzive nedorite?
- Etichetează aceste gânduri drept „gânduri intruzive”.
- Amintește-ți că aceste gânduri sunt automate și nu depinde de tine.
- Acceptați și lăsați-vă gândurile în minte. …
- Plutește și exersează lasă timpul să treacă.
- Nu uitați că mai puțin înseamnă mai mult. …
- Așteptați-vă ca gândurile să revină.
Gândurile intruzive pot fi vindecate?
Este posibil să se trateze unele cauze de gânduri intruzive. Unii oameni vor depăși TOC sau PTSD, dar poate dura timp. Alții pot continua să experimenteze simptome, dar le pot gestiona prin tratament. Pentru unii oameni, gândurile intruzive pot persista mult timp.
Care este cel mai bun tratament pentru gândurile intruzive?
Cea mai bună modalitate de a gestiona gândurile intruzive este să vă reduceți sensibilitatea față de gând și conținutul acestuia. Aceste strategii pot ajuta. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Terapia prin vorbire este o modalitate prin care puteți discuta despre gânduri supărătoare cu un expert în sănătate mintală.
Ce provoacă gânduri intruzive oribile?
Cele mai frecvente două diagnostice asociate cu gândurile intruzive sunt anxietatea și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). De asemenea, pot fi un simptom al depresiei, al tulburării de stres post-traumatic (PTSD), al tulburării bipolare sau al tulburării cu deficit de atenție-hiperactivitate (ADHD).
