Cuprins:
- Vă ajută să vă notați gândurile intruzive?
- Gândurile intruzive înseamnă că vrei să le faci?
- Ar trebui să discutați despre gânduri intruzive?
- Cum răspundeți la gândurile intruzive?
Video: Ar trebui să-mi notez gândurile intruzive?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42
Notă-ți gândurile intruzive. Când observi un gând intruziv, notează-ți gândul sau imaginea pe care tocmai ai experimentat-o. Acest lucru are două beneficii: în primul rând, vă obligă să vă încetiniți gândirea și tendința de a vă face griji, deoarece nu puteți scrie atât de repede pe cât vă puteți gândi.
Vă ajută să vă notați gândurile intruzive?
Când începi să fii obsedat, notează-ți toate gândurile sau compulsiile. Continuați să scrieți pe măsură ce îndemnurile TOC continuă, cu scopul de a înregistra exact ceea ce gândiți, chiar dacă repeți aceleași fraze sau aceleași îndemnuri mereu. Scrieți totul vă va ajuta să vedeți cât de repetitive sunt obsesiile dvs.
Gândurile intruzive înseamnă că vrei să le faci?
Gândurile intruzive sunt adesea ceea ce numim „ distonice ale ego-ului”: sunt opusul a ceea ce ne dorim și ne propunem de fapt să facem. Pot fi șocante și înspăimântătoare, dar cei mai mulți dintre noi știu că nu înseamnă nimic și suntem capabili să le eliminăm.
Ar trebui să discutați despre gânduri intruzive?
Gândurile intruzive recurente de care ai fost obsedat de nu ar trebui lăsate să plece Este important să vorbești despre ele cu un profesionist înainte ca acestea să devină o problemă mult mai gravă. De exemplu, ar putea evolua într-o dependență, anxietate sau o altă problemă de sănătate mintală.
Cum răspundeți la gândurile intruzive?
Fii atent la gândurile intruzive; acceptați-le și permiteți-le să intre, apoi permiteți-le să meargă mai departe. Nu vă temeți de gânduri; gândurile sunt doar atât-gânduri. Nu-i lăsa să devină mai mult decât atât. Luați gândurile intruzive mai puțin personal și renunțați la reacția voastră emoțională la ele.
Recomandat:
Cum să oprești gândurile intruzive?
Cinci sfaturi pentru a opri gândurile intruzive Nu suprima gândul. … Recunoașteți diferența dintre gândire și realitate. … Identificați declanșatorii. … Implementați o schimbare pozitivă în rutina dvs. zilnică. … Vorbește și nu exclude terapia.
Este sentimentele la fel ca și gândurile?
Un sentiment este experiența ta asupra emoției și a contextului acesteia. Un gând este toate cuvintele pe care le folosiți pentru a-l descrie Gândurile noastre omit adesea etichetarea emoției. Spunem „Simt că nu sunt suficient”, dar într-adevăr, trăim emoțiile de frică și tristețe .
Care este diferența dintre rocile intruzive și cele extruzive?
Rocile extruzive se formează pe suprafața Pământului din lavă, care este magmă care a apărut din subteran. Rocile intruzive sunt formate din magmă care se răcește și se solidifică în crusta planetei . Care este diferența dintre chestionarul de roci intruzive și extruzive?
Unde se exprimă gândurile senin dulci?
Personificare- „Unde gândurile senin dulci exprimă cât de pur, cât de drag, locuința lor” Gândurile nu pot exprima fizic nimic . Care este tema poeziei Ea umblă în frumusețe? Temele principale din „She Walks in Beauty” sunt experiența frumuseții, a minții și a corpului, precum și a armoniei și a contrastului.
Cum să depășești gândurile intruzive de ocd?
7 sfaturi despre cum să opriți gândurile intruzive Înțelegeți de ce vă deranjează gândurile intruzive. … Participă la gândurile intruzive. … Nu vă temeți de gânduri. … Luați gândurile intruzive mai puțin personal. … Nu vă mai schimbați comportamentele.
