5 moduri de a depăși gândurile care se autoînfrâng
- Testează-ți realitatea. Primul pas în depășirea gândurilor negative este să recunoști că acestea sunt în primul rând în capul tău și nu sunt reale. …
- Pune-o în perspectivă. …
- Creează un loc fericit. …
- Stabiliți un sistem de asistență. …
- Schimbați-vă limba.
Cum treci peste gândurile care se înfrâng pe sine?
Iată câteva moduri de a începe:
- Imaginați-vă cine ați fi fără teama și îndoiala dvs.
- Nu mai confunda sinceritatea cu adevărul.
- Fă bine chiar dacă nu te simți grozav.
- Înlocuiți „nu pot” cu „nu voi.”
- Înlocuiește „Trebuie” cu „Ajung la.”
- Nu uitați că vă puneți în evidență.
- Lucrează din exterior în interior.
Cum îmi modific discursul de auto-batare?
Cum să minimizezi auto-vorbirile negative
- Prinde-ți criticul. …
- Amintiți-vă că gândurile și sentimentele nu sunt întotdeauna realitate. …
- Oferă-i criticului tău un pseudonim. …
- Schimbați negativitatea în neutralitate. …
- Examinați-vă criticul interior. …
- Gândește ca un prieten. …
- Schimbați-vă perspectiva. …
- Spune-o cu voce tare.
Ce metode pot fi folosite pentru a contesta SDB-urile?
Unele exemple de tehnici pe care le puteți utiliza includ: compararea cu ceilalți; anticiparea anumitor lucruri negative se vor întâmpla; distorsionarea feedback-ului; manipularea lucrurilor și a oamenilor pentru a menține comportamentul; etichetarea pe tine și pe ceilalți; intelectualizarea; bosumflare; îndepărtându-ți mintea astfel încât să nu poți face față …
Cum învingi atitudinea defetistă?
5 sfaturi pentru a-ți depăși atitudinea defetistă
- Amintiți-vă că faceți ceva greu. Antreprenorii sunt oamenii care creează lucruri noi, își asumă riscuri, își imaginează lumi noi – este greu și se vor întâmpla greșeli și blocaje. …
- Redirecționați-vă conversația personală.
