Ce alimente au fosfor? Fosforul se găsește în cantități mari în alimente proteice, cum ar fi lapte și produse lactate și carne și alternative, cum ar fi fasolea, lintea și nucile. Cerealele, în special cerealele integrale furnizează fosfor. Fosforul se găsește în cantități mai mici în legume și fructe.
Ce alimente vă cresc nivelul de fosfat?
Top 12 alimente bogate în fosfor
- Pui și curcan. Distribuie pe Pinterest. …
- Carne de porc. O porție tipică de 3 uncii (85 de grame) de carne de porc gătită conține 25-32% din RDI pentru fosfor, în funcție de tăietură. …
- Mănuri de organe. …
- Fructe de mare. …
- Lactate. …
- Semințe de floarea soarelui și de dovleac. …
- Nuci. …
- Create integrale.
Ce alimente nu au fosfați?
- Toate cărnurile și păsările naturale.
- Vită, miel, porc, carne de pasăre, pește și crustacee proaspete sau congelate.
- Ouă și înlocuitori de ouă.
- Unt de arahide cu conținut scăzut de sodiu.
- Mazăre uscată și fasole.
- Nuci nesărate.
Ce face prea mult fosfat organismului?
Prea mult fosfat poate fi toxic. Un exces de mineral poate provoca diaree, precum și o întărire a organelor și a țesuturilor moi. Nivelurile ridicate de fosfor pot afecta capacitatea organismului de a utiliza eficient alte minerale, cum ar fi fierul, calciul, magneziul și zincul.
Care sunt 5 surse de fosfor?
Surse de fosfor. Multe tipuri diferite de alimente conțin fosfor, inclusiv produse lactate, carne și carne de pasăre, pește, ouă, nuci, leguminoase, legume și cereale [13, 14].
