Sardine Sardinele furnizează 2 grame de omega-3 sănătoși pentru inima la o porție de 3 uncii, care este unul dintre cele mai ridicate niveluri de omega-3 și cele mai scăzute niveluri de mercur de orice peste. Conțin o sursă excelentă de calciu și vitamina D, deci susțin și sănătatea oaselor.
Conservele de sardine sunt bune pentru tine?
Sardine
Sardine oferă 2 grame de omega-3 sănătoși pentru inima per porție de 3 uncii, care este unul dintre cele mai ridicate niveluri de omega-3 și cele mai scăzute niveluri de mercur dintre orice pește. Conțin o sursă excelentă de calciu și vitamina D, astfel încât susțin și sănătatea oaselor.
De ce sardinele conservate sunt rele pentru tine?
Deoarece sardinele conțin purine, care se descompun în acid uric, nu sunt o alegere bună pentru cei cu risc de formare a pietrelor la rinichi. Sodiul ridicat din sardine poate crește, de asemenea, calciul din urină, care este un alt factor de risc pentru pietrele la rinichi.
Care sunt beneficiile consumului de sardine?
Beneficiile nutriționale ale consumului de sardine
- Acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 ajută la prevenirea bolilor de inimă datorită proprietăților lor antiinflamatorii. …
- Vitamine. Sardinele sunt o sursă excelentă de vitamina B-12. …
- Calciu. Sardinele sunt o sursă excelentă de calciu. …
- Minerale. …
- proteine.
Sardinele sunt cei mai sănătoși pești?
Peștele gras de apă rece, cum ar fi sardinele, este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 Într-adevăr, peștele cu solzi de argint dintr-o cutie este bogat în nutrienți. O porție de pilchards uleioase conține până la 17 grame de proteine și 50% din aportul zilnic recomandat de calciu pentru doar 90 până la 150 de calorii.
