Supradoza de vitamine apare atunci când o persoană ingeră mult mai mult decât recomandarea zilnică, pentru o perioadă lungă de timp. Deși organismul poate excreta cantități excesive de vitamine solubile în apă, cum ar fi vitamina C, poate reține vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi vitamina A, care poate fi toxică.
Cât de mult este nevoie pentru a supradoza cu vitamine?
Deși este extrem de rar să mori din cauza unei supradoze de vitamine, au fost raportate cazuri de deces legate de toxicitatea vitaminelor. De exemplu, hipervitaminoza A poate fi cauzată de administrarea de o doză mare de peste 200 mg de vitamina A sau de utilizarea cronică de peste 10 ori doza zilnică recomandată (23).
Câte vitamine este prea mult?
„Majoritatea oamenilor cred că este bine să ia câte doresc”, spune Rosenbloom. „Cunosc oameni care iau 10.000 mg pe zi”. Cu toate acestea, limita superioară tolerabilă este de 2.000 mg pe zi „Persoanele cu risc de a face pietre la rinichi pot crește acest risc; oamenii pot avea și diaree.
Cum îți poți da seama dacă faci o supradoză de vitamine?
- Sângerare intestinală (din fier)
- Pierderea poftei de mâncare.
- Constipație (din fier sau calciu)
- Diaree, posibil sângeroasă.
- Greață și vărsături.
- Dureri de stomac.
- Scădere în greutate (din cauza supradozajului pe termen lung)
Este bine să luați 4 vitamine diferite pe zi?
Poți, dar probabil că nu este o idee bună Pentru unele suplimente, absorbția optimă poate depinde de ora din zi luată. Nu numai că, luarea împreună a anumitor vitamine, minerale sau alte suplimente poate reduce, de asemenea, absorbția și poate duce la interacțiuni adverse, care pot fi dăunătoare sănătății.
