Același set de cercetători au făcut, de asemenea, un test pe sucul de murături pentru crampe la începutul anului 2010. Au descoperit că a funcționat pentru a scurta durata crampei. În medie, a atenuat crampele în aproximativ 1,5 minute și cu 45 la sută mai rapid decât atunci când nu a fost luat nimic după exercițiu.
Ce fel de suc de murături este bun pentru crampe la picioare?
Dacă ați avut probleme majore de crampe în timpul antrenamentelor sau curselor, ar putea merita să încercați sucul de murături. Procedura de la Miller et al. cere să beți 2-3 uncii lichide de murături suc - în studii, strecurat din murături obișnuite de mărar Vlasic - cât mai curând posibil după apariția unei crampe.
De ce sucul de murături ajută la crampe la picioare noaptea?
În timp ce sucul de murături poate ajuta la ameliorarea rapidă a crampelor musculare, nu se datorează faptului că sunteți deshidratat sau aveți un conținut scăzut de sodiu. Este mai probabil pentru că sucul de murături declanșează o reacție în sistemul dvs. nervos care oprește crampele, conform cercetărilor recente.
Care este cel mai bun lucru de băut pentru crampe la picioare?
Bea multe lichide. Băuturile pentru sport, cum ar fi Gatorade, vor ajuta adesea crampele la picioare.
Cum scapi rapid de crampele picioarelor?
Dacă aveți o crampe, aceste acțiuni vă pot ajuta:
- Întindere și masaj. Întindeți mușchiul înghesuit și frecați-l ușor pentru a-l ajuta să se relaxeze. Pentru o crampe la gambe, puneți greutatea pe piciorul înghesuit și îndoiți ușor genunchiul. …
- Aplicați căldură sau rece. Folosiți un prosop cald sau un tampon de încălzire pe mușchii încordați sau strânși.
