Singura parte a cvadricepsului care acționează ca un flexor al șoldului este această parte, rectus femoris. Este singura parte care iese de deasupra articulației șoldului, care este aici. Rectus femoris se ridică prin două capete, de aici și aici, chiar deasupra acetabulului.
Care dintre cei patru mușchi cvadriceps permite flexia șoldului?
Cvadriceps. Grupul cvadriceps este format din patru mușchi: rectus femoris, vastul lateral, vastul medial și vastul intermediar. Toți cei patru mușchi lucrează împreună pentru a efectua extensia genunchiului; cu toate acestea, rectul femuris joacă, de asemenea, un rol în flexia șoldului.
Ce mușchi alcătuiesc flexorii șoldului?
Flexorii șoldului sunt un grup de mușchi, iliacus, mușchii majori psoas (numiți și iliopsoas) și rectul femural, care face parte din cvadriceps.
Ce mușchi flexează și extind șoldul?
Mușchii grupului ischiogambieri (semitendinos, semimembranos și biceps femural) flexează genunchiul și extinde șoldul.
Cum îmi pot face flexorii șoldului mai puternici?
Așezați-vă pe podea cu piciorul întins și spatele drept
- Îmbrățișați celăl alt genunchi la piept.
- Angajați-vă miezul și întoarceți celăl alt picior ușor spre exterior.
- Începeți să vă ridicați încet piciorul de pe sol.
- Țineți o secundă și apoi coborâți încet piciorul la sol.
- Efectuați 2-4 seturi pe fiecare parte până la eșec.
