Având mai puțină grăsime și mușchii inferiori mai puternici ai corpului vă pot oferi șoldurilor un aspect mai suplu și mai sculptat.
Vrei să arzi grăsimea din șold? Încercați aceste 10 opțiuni de exerciții
- Squats. Distribuie pe Pinterest. …
- Fandare laterală. …
- Hranți de incendiu. …
- Perete așezat. …
- Mercare cu bandă. …
- Step-up cu greutăți. …
- Ridicarea piciorului întins lateral. …
- S alt ghemuit.
Cum îmi pot reduce dimensiunea șoldului?
Odată ce începeți să pierdeți în greutate, vă puteți concentra asupra exercițiilor care vă pot ajuta la tonifierea mușchilor din și din jurul șoldurilor și nucleului.
Vrei să arzi șoldul Gras? Încercați aceste 10 opțiuni de exerciții
- Squats. Distribuie pe Pinterest. …
- Fandare laterală. …
- Hranți de incendiu. …
- Perete așezat. …
- Mercare cu bandă. …
- Step-up cu greutăți. …
- Ridicarea piciorului întins lateral. …
- S alt ghemuit.
Cum pot să-mi slăbesc rapid coapsele și șoldurile?
Măriți antrenamentul de rezistență. Participarea la activități de întărire a mușchilor pentru întregul corp cel puțin două zile pe săptămână vă poate ajuta să ardeți calorii, să reduceți masa de grăsime și să vă întăriți coapsele. Includeți exerciții pentru partea inferioară a corpului, cum ar fi lunges, ședințe pe perete, ridicări interioare/exterioare ale coapselor și intensificări doar cu greutatea corporală.
Ce alimente reduc dimensiunea șoldului?
Institutele Naționale de Sănătate (NIH) recomandă să mănânci:
- o varietate de fructe și legume.
- cereale integrale, cum ar fi orezul brun și pâinea integrală.
- proteine dintr-o gamă largă de surse, care pot include fasole, nuci, semințe, carne slabă și ouă.
- uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și uleiurile de nuci.
Ce cauzează grăsimea pe șolduri?
Cauza de bază a mânerelor de dragoste este retenția de grăsime În general, celulele adipoase se acumulează atunci când corpul tău ia prea multe calorii sau atunci când nu arzi atât de multe calorii ca tine' re consumatoare. În timp, aceste celule adipoase pot deveni vizibile pe măsură ce se acumulează în anumite zone, cum ar fi în jurul taliei și șoldurilor.
