Sprintul crește în mod natural rezistența unui alergător, deoarece antrenează corpul să utilizeze mai multă energie mai rapid. „Când sprintezi, folosești puterea maximă și rezistența musculară”, spune antrenorul Aaptiv Jaime McFaden. … Și studiile arată că sprinting are de fapt aceleași beneficii pe termen lung ca alergarea pe distanță
Sprinturile îmbunătățesc alergarea?
Sprinturi ajută un alergător să se îmbunătățească în ceea ce privește viteza și puterea Alergarea a opt sau 10 sprinturi de 30 de metri cu șase sau opt minute de recuperare activă între sprinturi este o modalitate excelentă de a Îmbunătățiți-vă viteza și forma, iar apoi urmați acest lucru cu o alergare de patru sau cinci mile este benefic pentru rezistență.
Cât de des ar trebui să alergi sprinturi?
Incorporarea sprinturilor în rutina dvs. de exerciții este o modalitate eficientă și eficientă de a vă antrena sistemul anaerob, de a arde calorii și de a îmbunătăți masa musculară slabă din picioare. Deoarece aceste tipuri de antrenamente sunt foarte solicitante, ar trebui să efectuați numai intervale de sprint două până la trei zile pe săptămână
Este bine să alergi sprinturi în fiecare zi?
Ambele forme de exerciții îți cresc metabolismul - ceea ce este esențial. Cercetările arată că antrenamentul pe intervale de mare intensitate sub formă de sprint la două zile poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină la bărbați cu 23%. La fel de important, generează hormonul de creștere uman și îți trezește endorfinele, inclusiv oxitocina.
Sprintingul construiește abdomene?
Sprinting face două lucruri grozave pentru grăsime și abdomen. În primul rând, munca de sprint de mare intensitate crește rata metabolismului și, în al doilea rând, o face să reziste. Cu alte cuvinte, caloriile continuă să ardă mult după terminarea unei sesiuni de sprint.… Sprinting-ul îl arde în timp ce simultan se construiește și tonifiază mușchiul de dedesubt.
