Alergarea te ajută să slăbești?

2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42

Alergarea este o formă excelentă de exercițiu pentru pierderea în greutate Arde multe calorii, vă poate ajuta să continuați să ardeți calorii mult timp după antrenament, poate ajuta la suprimarea apetitului și a țintelor grăsime nocivă de pe burtă. În plus, alergatul are multe alte beneficii pentru sănătatea ta și este simplu de început.

Cât ar trebui să alerg ca să slăbesc?

Cât ar trebui să alergi pentru a pierde în greutate? Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, adulții ar trebui să urmărească între 150 și 300 de minute de exerciții pe săptămână Aceasta înseamnă că chiar și alergarea timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână vă poate ajuta să vedeți rezultate în greutate. management.

Alergarea te slăbește?

Potrivit Natalie Rizzo, un dietetician înregistrat din New York, care lucrează cu „atletii de zi cu zi”, alergarea este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, deoarece arde rapid multe calorii „Arzi mai multe calorii pe minut” cu alergarea decât cu antrenamentul de forță sau cu bicicleta, a spus Rizzo.

Cât timp ar trebui să alerg pe zi pentru a pierde în greutate?

Jogging-ul este o formă foarte bună de ardere a caloriilor. Câte minute de alergare în fiecare zi pentru a pierde în greutate depind de starea fiecărei persoane, precum și de scopul de a pierde în greutate pe care fiecare persoană își propune în prezent. În general, totuși, ar trebui să petreceți aproximativ 30 de minute pe zi exersând

Ar trebui să alerg zilnic pentru a slăbi?

Deși este important să slăbești treptat, îți poți progresa alergarea până când faci cât de mult poți cu timpul, energia și motivația pe care le ai. Dacă sunteți foarte motivat, luați în considerare un obiectiv pe termen lung de a construi până la 60 de minute de alergare pe zi, 6 zile pe săptămână.