Simptomele carenței de vitamina D pot include slăbiciune musculară, durere, oboseală și depresie . Pentru a obține suficient D, uitați-vă la anumite alimente, suplimente și lumina soarelui atent planificată.
Semnele și simptomele pot include:
- Oboseală.
- Dureri osoase.
- Slăbiciune musculară, dureri musculare sau crampe musculare.
- Schimbări de dispoziție, cum ar fi depresia.
Ce se întâmplă dacă vitamina D este prea scăzută?
Deficitul de vitamina D poate duce la o pierdere a densității osoase, care poate contribui la osteoporoză și fracturi (oase rupte). Deficitul sever de vitamina D poate duce și la alte boli. La copii, poate provoca rahitism. Rahitismul este o boală rară care face ca oasele să devină moi și să se îndoaie.
Cum îmi pot crește rapid nivelul de vitamina D?
Puteți crește rapid nivelul de vitamina D în trei moduri principale:
- Să ieși afară și să-ți expui pielea la lumina soarelui.
- Luând un supliment de vitamina D.
- Creșterea aportului de alimente care conțin vitamina D.
Lipsa vitaminei D poate cauza creșterea în greutate?
Un deficit de vitamina D este puțin probabil să provoace creștere în greutate Cu toate acestea, poate provoca alte probleme de sănătate sau simptome neplăcute, care merită evitate. Puteți menține un nivel adecvat de vitamina D printr-o combinație de expunere limitată la soare, o dietă bogată în vitamina D și administrarea de suplimente de vitamina D.
Cât timp durează corectarea unei deficiențe de vitamina D?
Pur și simplu adăugarea unui supliment de vitamina D fără prescripție medicală poate aduce îmbunătățiri în doar trei până la patru luniVitamina D cu o concentrație de 2000 de unități internaționale zilnic este doza recomandată pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, veți dori să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi ceea ce este potrivit pentru dvs.
