O revizuire din 2016 a studiilor privind usturoiul a stabilit că usturoiul are potențialul de a scăderea colesterolului total cu până la 30 de miligrame pe decilitru (mg/dL).
Este usturoiul bun pentru reducerea colesterolului?
[22] O serie de studii pe oameni au arătat că usturoiul crud afectează favorabil factorii de risc importanți pentru BCV. S-a demonstrat că consumul scade nivelul total și LDL-C și trigliceridele. Un aport de jumătate la un cățel de usturoi pe zi scade nivelul de colesterol cu aproximativ 10%
Cât timp înainte ca usturoiul să scadă colesterolul?
Un alt studiu a arătat că consumul a două tablete de usturoi în fiecare zi (400 mg usturoi/1 mg alicină) timp de sase săptămâni poate ajuta la scăderea colesterolului total cu 12% și nivelul colesterolului LDL scade cu 17%. De asemenea, poate reduce nivelul trigliceridelor cu 6%.
Care este cea mai bună băutură pentru a reduce colesterolul?
Cele mai bune băuturi pentru a îmbunătăți colesterolul
- Ceai verde. Ceaiul verde conține catechine și alți compuși antioxidanți care par să contribuie la scăderea LDL „rău” și a nivelului de colesterol total. …
- Lapte de soia. Soia are un conținut scăzut de grăsimi saturate. …
- Băuturi din ovăz. …
- Suc de roșii. …
- Smoothie cu fructe de pădure. …
- Băuturi care conțin steroli și stanoli. …
- Băuturi cu cacao. …
- Smoothie cu lapte din plante.
Cum îmi pot reduce colesterolul în mod natural?
Câteva modificări în dieta dvs. pot reduce colesterolul și vă pot îmbunătăți sănătatea inimii:
- Reduceți grăsimile saturate. Grăsimile saturate, care se găsesc în principal în carnea roșie și în produsele lactate cu grăsimi, cresc colesterolul total. …
- Elimină grăsimile trans. …
- Mâncați alimente bogate în acizi grași omega-3. …
- Crește fibrele solubile. …
- Adăugați proteine din zer.
