Mulți oameni pot scădea nivelul colesterolului pur și simplu schimbând ceea ce mănâncă. De exemplu, dacă sunteți fan al burgerilor cu brânză, consumul mai puțin de carne (și bucăți mai slabe) și mai multe legume, fructe și cereale integrale vă poate reduce colesterolul total cu 25% sau mai mult.
Renunțarea la carne va reduce colesterolul?
Schimbarea a ceea ce mănânci poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Reducerea cărnii și a lactatelor din dietă este o modalitate de a scăderea nivelului ridicat de colesterol, deoarece grăsimile saturate care cresc colesterolul din sânge provin în principal din produse de origine animală.
Vgegerienii au colesterolul mai scăzut?
Cercetătorii au descoperit că dietele vegetariene, în general, au fost asociate cu niveluri semnificativ mai scăzute de colesterol totalStudiile observaționale au sugerat că dietele vegetariene au fost asociate cu o concentrație medie de colesterol total mai mică cu 29,2 miligrame pe decilitru.
Reducerea zahărului va reduce colesterolul?
Iată o detaliere a impactului zahărului asupra lipidelor, substanțele din sângele dumneavoastră care contribuie la bolile de inimă: dietele bogate în zahăr fac ficatul să sintetizeze mai mult colesterol „rău” LDL (lipoproteine cu densitate joasă). O dietă cu zahăr scade colesterolul „bun” HDL (lipoproteine de în altă densitate).
Este carnea rea pentru colesterolul ridicat?
Contrar credinței populare, consumul de carne roșie și carne albă, cum ar fi carnea de pasăre, are efecte la fel de negative asupra nivelului de colesterol din sânge, potrivit unui studiu publicat astăzi în Jurnalul American de nutriție clinică.
