Plănută cu proteine și legume consistente, o felie de quiche poate fi de fapt un început sănătos de zi. Cu toate acestea, crustele tipice cumpărate din magazin sunt încărcate cu calorii și grăsimi suplimentare, așa că credem că este mai bine să optați pentru una de casă.
Sunt quiches-urile sănătoase de mâncat?
Cemenii sănătoși evită adesea quiche deoarece poate avea un conținut ridicat de grăsimi și calorii. Doar o porție de quiche poate conține 500 de calorii și cel puțin 33 de grame de grăsime. Dacă ai mânca în schimb un Egg McMuffin plus hash browns de la McDonald's, ai economisi 80 de calorii și 13 grame de grăsime.
Câte calorii sunt într-o quiche?
Făcut în mod tradițional cu o crustă fulgioasă (și de obicei fulgioasă înseamnă mult grăsime) plus o mulțime de ingrediente cremoase și brânzoase, quiche-ul poate avea oriunde de la 400 la 700 de calorii și 25 la 50 grame de grăsime per porție.
De ce este quiche atât de rea?
Probabil vă bucurați de acea quiche cu cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți, o băutură și poate și o garnitură sau un aperitiv. Grăsimea folosită este saturată, deoarece provine din brânză, bacon și crustă, mai degrabă decât nuci, avocado sau pește gras, care sunt făcute din grăsimi nesaturate, sănătoase pentru inimă, de exemplu.
Când ar trebui să mănânci un quiche?
Quiche trebuie consumat dacă nu imediat când iese din cuptor, atunci imediat după. Și la o masă cu un cuțit și o furculiță, nu cu o mână pe o pătură împrăștiată cu insecte, înconjurată de gaze de eșapament în timp ce strângi ochii la soare.
