Cereale și fulgi de ovăz Deși cerealele fortificate și fulgii de ovăz oferă mai puțină vitamina D decât multe surse naturale, ele pot fi totuși o modalitate bună de a vă crește aportul. Alimente precum laptele de vacă, laptele de soia, sucul de portocale, cerealele și fulgii de ovăz sunt uneori îmbogățite cu vitamina D. Acestea conțin 54-136 UI per porție.
Ce cereale sunt bogate în vitamina D?
Mărcile care cresc conținutul de vitamina D includ Coco Pops, Rice Krispies, Frosties, Corn Flakes, Crunchy Nut Corn Flakes, Special K, Bran Flakes, Sultana Bran, Fruit n Fiber, cereale Disney, Krave și Honey Loops.
Ce cereale are cea mai mare vitamina D?
Unele cereale populare, cum ar fi Quaker's Oats, Kellogg's Special K și Multi Grain Cheerios sunt îmbogățite cu vitamina D. Bucurați-vă de un castron de cereale cu lapte de soia fortificat și un pahar de suc de portocale pentru a obține jumătate din doza recomandată de vitamina D înainte de ora prânzului.
Ce cereale pentru micul dejun au adăugat vitamina D?
Kellogg's dublează conținutul de vitamina D din cereale
- Coco Pops Original.
- Rice Krispies (original)
- Frosties.
- Fulgi de porumb.
- Fulgi de porumb crocant cu nuci.
- Special K Original.
Ce alimente conțin vitamina D?
Surse bune de vitamina D
- pește gras – cum ar fi somonul, sardinele, heringul și macroul.
- carne roșie.
- ficat.
- gălbenușuri de ou.
- alimente fortificate – cum ar fi unele grăsimi tartinabile și cereale pentru micul dejun.
