Planul FTP Builder se concentrează pe consolidarea puterii aerobice durabile, majoritatea sesiunilor cuprinzând intervale de anduranță și tempo. Conceput pentru cicliști care poate nu au făcut un plan de antrenament structurat înainte, antrenamentele sunt simple și ușor de înțeles și majoritatea durează mai puțin de o oră.
Este bun generatorul FTP Zwift?
General Aș recomanda acest plan. Nu este cel mai incitant (dar ce este antrenamentul structurat?!) lumea captivantă a lui Zwift m-a distrat și și-a făcut treaba în 4 săptămâni. Totuși, abia aștept să mă întorc să călăresc afară din nou.
Ce este pe Zwift 4 săptămâni FTP builder?
4 săptămâni FTP Booster (4 săptămâni; 6 ore 30 min/săptămână)
Acest plan oferă întregul, de la sprinturi la eforturi VO2max de 45 de secunde, la intervale de tempo, curse de anduranță și 40/20 de secunde. Săptămâna a patra include atât un test de putere de 10 minute, urmat de un test FTP câteva zile mai târziu pentru a vă testa progresul
Ce crede Zwift că este FTP-ul meu?
Puterea pragului funcțional (FTP) reprezintă cea mai mare putere la care vă puteți aștepta la o medie pe o oră. În Zwift, FTP-ul tău este folosit pentru a determina dificultatea oricăror antrenamente pe care le faci; cu cât FTP-ul dvs. este mai mare, cu atât țintele de putere sunt mai mari pe care le veți vedea în timpul unui interval.
Zwift vă actualizează automat FTP-ul?
Zwift va calcula automat FTP-ul dvs. la fiecare cursă, folosind puterea medie maximă de 20 de minute pe care o înregistrați la fiecare cursă, dar vă va anunța numai dacă detectează o creștere peste scorul tău actual.
