În timp ce mulți bicicliști consideră că patrulele și ischio-jambierii sunt mușchii care vă impulsionează lovirea pedalei, de fapt șoldurile și nucleul sunt fundația. Pentru a ajunge mai repede pe bicicletă, aveți nevoie de pentru a crește puterea generală a fesierii, abductori, adductori și extensori ai spatelui.
Ce mușchi sunt întăriți de ciclism?
Ciclisul îmbunătățește funcția generală a corpului inferior și întărește mușchii picioarelor fără a-i suprasolicita. Îți vizează quads-urile, fesierii, ischio-jambierii și gambele.
Mersul cu bicicleta lucrează interiorul coapselor?
Ciclismul poate ajuta la tonifierea picioarelor , coapselor și feselorAlături de alergare și înotare, ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice; va întări și dezvolta articulațiile și mușchii picioarelor și vă poate ajuta să pierdeți grăsimea de pe coapse și gambe.
Este ciclismul bun pentru mușchii șoldurilor?
Ciclismul menține șoldurile mobile, ceea ce aduce beneficii funcției generale a șoldului și performanței atletice. Tonifică mușchii abdominali și oblici, dar îi angajează și pe cei de pe spate, picioare și șolduri.
Ce exerciții lucrează adductorii?
Mișcarea ta: concentrează-te pe exercițiile care forțează adductorii să-și îndeplinească sarcina principală: tragerea coapselor spre linia mediană a corpului. Strângerea unei mingi medicinale între genunchi în timpul asezării pe perete este un exercițiu ideal pentru adductor. Printre altele se numără sumo ghemuit, ghemuit lateral și scândura laterală a adductorului.
