De ce aerisirea Unul dintre principalele motive pentru care aerisim este pentru a ne reduce nivelul de stres … De fapt, aerisirea pozitivă poate reduce stresul, dar aerisirea negativă poate duce la stres crescut și probleme de sănătate fizică. Nu este vorba doar despre persoana care evacuează, ci, la fel de important, despre persoana care aude aerisirea.
Aerisirea este într-adevăr sănătoasă?
Cercetările sugerează că eliberarea aburului, chiar și în formele sale cele mai inofensive, nu este o modalitate eficientă de a-ți controla furia. … Deși s-ar putea să vă simțiți mai bine temporar, actul de a vă evacua vă poate face să aveți mai multe dificultăți cu furia pe drum.
Aerisirea poate fi dăunătoare pentru tine?
Aerisirea se simte grozav pe moment, dar te poate face să te simți mai rău pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că evacuarea vă poate crește stresul și furia în loc să le reducă. În același timp, aerisirea nu rezolvă cauzele care stau la baza stresului dvs.
Cum te aerisi sănătos?
Un studiu din 2010 a constatat că posibilitatea de a-ți exprima furia într-un mod sănătos poate chiar să scadă șansele de a dezvolta boli de inimă
- Respiră adânc. …
- Recitați o mantră reconfortantă. …
- Încercați vizualizarea. …
- Mișcă-ți corpul cu atenție. …
- Verifică-ți perspectiva. …
- Exprimă-ți frustrarea. …
- Dezamorsează furia cu umor. …
- Schimbați-vă împrejurimile.
Ce rost are aerisirea?
Scopul [de aerisire] este de a reduce intensitatea emoțională, astfel încât să putem privi situația mai obiectiv și să stabilim cea mai bună cale de urmat. Aerisirea înseamnă o eliberare rapidă a emoției. Permite reacției emoționale să treacă prin noi.
