Iată 17 alimente vegetale care conțin o cantitate mare de proteine per porție
- Seitan. Seitanul este o sursă populară de proteine pentru mulți vegetarieni și vegani. …
- Tofu, Tempeh și Edamame. …
- Linte. …
- Naut si cele mai multe soiuri de fasole. …
- Drojdie nutrițională. …
- Spelt și Teff. …
- Semințe de cânepă. …
- Mazăre verde.
Cum obțin vegetarienii suficiente proteine?
Cum obțin vegetarienii suficiente proteine?
- Ouă. Mănâncă-ți ouăle așa cum vrei să fie preparate.
- Unt de nuci. Luați în considerare să mâncați pâine prăjită cu unt de migdale, care este plin de proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă.
- Făină de ovăz tăiată din oțel. Încercați să faceți aceste batoane proteice fără coacere.
- Legume verzi. …
- Nuci și semințe. …
- Fasole. …
- Produse din soia. …
- Linte.
Care este principala sursă de proteine pentru vegetarieni?
O persoană care urmează o dietă vegană sau vegetariană ar trebui să mănânce o dietă variată cu alimente pe bază de plante pentru a obține gama necesară de aminoacizi. Acestea includ alimente bogate în proteine, cum ar fi tofu, tempeh, linte, nuci, semințe și quinoa.
Cum pot vegetarienii să primească 120 de grame de proteine pe zi?
- Soia. Soia gătită oferă 28 de grame de proteine pe cană, aproximativ aceeași cantitate cu cea care se găsește în 150 de grame de pui. …
- Lente sau Dals. …
- Brânză de vaci sau Paneer. …
- Semințe de dovleac. …
- Lapte. …
- Iaurt grecesc. …
- Proteine din zer.
Care mâncare vegetariană indiană este bogată în proteine?
URMĂȚI-NE PE:
- Linte. 1 cană de linte fiartă vă oferă 18 grame de proteine împreună cu 30 de grame de fibre alimentare.
- Fasole roșie. 1 cană de fasole roșie gătită sau „Rajma” oferă 16 grame de proteine și este plină de antioxidanți.
- Fasole cu ochi negri. …
- Naut. …
- Amarant. …
- Mazăre verde. …
- Fasole verde. …
- Broccoli.
