Datele prezente indică faptul că suplimentarea cu calciu la femeile aflate în postmenopauză cu aport alimentar de calciu de ordinul a 800 mg/zi nu provoacă nicio modificare semnificativă a greutății corporale.
Pastilele de calciu te fac să slăbești?
Analiza ca studii separate, de asemenea, nu au găsit diferențe semnificative între grupele placebo și cele cu calciu. Suplimentele cu calciu nu au afectat în mod semnificativ cantitatea de greutate sau grăsime pierdută de către femeile sfătuite să urmeze o dietă moderat restricționată timp de 25 de săptămâni.
Calciul și vitamina D provoacă creșterea în greutate?
Un deficit de vitamina D este puțin probabil să provoace creștere în greutate Cu toate acestea, poate provoca alte probleme de sănătate sau simptome neplăcute, care merită evitate. Puteți menține niveluri adecvate de vitamina D printr-o combinație de expunere limitată la soare, o dietă bogată în vitamina D și administrarea de suplimente de vitamina D.
Pot slăbi cu calciu?
Un studiu a arătat că consumul de trei porții de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în calciu pe zi - care este aceeași cantitate cu cantitatea zilnică recomandată de mineral pentru totdeauna nutriție – ajută la pierderea în greutate. Alte cercetări arată că calciul alimentar poate împiedica recăpătarea în greutate după ce a pierdut cu succes.
Ce se întâmplă dacă mănânci tablete de calciu în fiecare zi?
Consumarea a peste 2.000 mg de calciu pe zi din dieta sau suplimentele dvs. este, de asemenea, legată de un risc crescut de pietre la rinichi, conform Institutului de Medicină (2). Alte surse spun că riscul de pietre la rinichi crește atunci când aportul de calciu depășește 1.200–1.500 mg pe zi (28).
