Eforturile de pierdere în greutate blocate pot fi atribuite multor factori, cum ar fi hormoni, stres, vârstă și metabolism „Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește și stresul poate produce cortizol, ceea ce duce la creșterea în greutate”, spune ea. „Este un proces normal, dar trebuie să monitorizăm constant.
Cum scapi de un platou de pierdere în greutate?
Iată 14 sfaturi pentru a sparge un platou de pierdere în greutate
- Reduceți carbohidrații. Cercetările au confirmat că dietele sărace în carbohidrați sunt extrem de eficiente pentru pierderea în greutate. …
- Măriți frecvența sau intensitatea exercițiilor. …
- Urmăriți tot ce mănânci. …
- Nu vă zgâriți cu proteine. …
- Gestionează stresul. …
- Încercați postul intermitent. …
- Evitați alcoolul. …
- Mâncați mai multe fibre.
De ce greutatea mea nu crește?
Motive pentru care este posibil să nu reușiți să vă îngrășați. Genetica joacă un rol în tipurile de corp și poate dicta un tip de corp natural slab pentru unele persoane. Pentru alții, afecțiunile medicale de bază și anumite tratamente medicale pot cauza pierderea în greutate sau dificultăți de îngrășare.
De ce sunt atât de slab, chiar dacă mănânc mult?
Oamenii care par să rămână slabi pot fi predispuși genetic la acel tip de corp sau ar putea avea gene care influențează reglarea apetitului într-un mod diferit față de cele ale persoanelor supraponderale. Genele unor oameni îi îndeamnă să mănânce mai puțin și să se simtă mai conștienți de când sunt sătui, spune Cowley.
De ce nu pierd în greutate, indiferent ce fac?
Mâncați prea multe calorii: „Un procent mare de oameni care au probleme cu pierderea în greutate pur și simplu mănâncă prea multe calorii”, spune dr. Dey. S-ar putea să credeți că acest lucru nu se aplică în cazul dvs., dar rețineți că studiile arată în mod constant că oamenii tind să-și subestimeze aportul de calorii cu o cantitate semnificativă.
