Pentru a controla durerea, sângerarea și inflamația, menține mușchiul într-o poziție de întindere blândă și folosește formula RICE: Odihnă. Protejați zona rănită de alte daune prin oprirea jocului. Puteți folosi, de asemenea, un dispozitiv de protecție (de exemplu, cârje, sling).
Ce ajută un mușchi învinețit?
Tratarea unui mușchi învinețit
- Odihnă. Protejați-vă rănirea de alte daune prin oprirea activității fizice inutile.
- Gheață. Aplicați gheață pe vătămare pentru a reduce durerea, umflarea și sângerarea. …
- Compresie. Înfășurați-vă rana cu un bandaj pentru a oferi un sprijin suplimentar. …
- Altitudine.
Este rău să întindeți un mușchi învinețit?
Întinderea blândă ar trebui, de asemenea, inclusă ca parte a tratamentului dvs. de căldură și masaj. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștigați gama de mișcare și să realiniați fibrele musculare învinețite.
Cât timp durează vindecarea unui mușchi învinețit?
Revenirea la activitate și sport
Contuziile moderate până la severe necesită în medie de 4-6 săptămâni pentru a se vindeca. Contuziile minore durează mult mai puțin. Dacă copilul dumneavoastră pune prea mult stres pe zona rănită înainte ca aceasta să se vindece, se poate dezvolta țesut cicatricial excesiv.
Cum se simte un mușchi învinețit?
O contuzie musculară provoacă umflare și durere și limitează mișcarea articulației în apropierea leziunii. … Mușchiul rănit se poate simți slab și rigid. Uneori, un bazin de sânge se adună în țesutul deteriorat, formând un nodul peste leziune (hematom). În cazuri severe, umflarea și sângerarea de sub piele pot provoca șoc.
