Studiile au arătat că întinderea mușchilor scade tensiunea tisulară și îți poate îmbunătăți gama de mișcare, crescând viteza și flexibilitatea.
Este bine să întindeți mușchii dornici?
După un antrenament intens, rularea cu spumă se crede că atenuează oboseala și durerea musculară (adică, durerea musculară cu debut întârziat [DOMS]) și îmbunătățește performanța musculară. Potențial, rularea cu spumă poate fi o modalitate terapeutică eficientă pentru a reduce DOMS, sporind în același timp recuperarea performanței musculare.
Când ar trebui să întindeți mușchii?
„Întrucât rularea cu spumă poate ajuta la prevenirea formării aderențelor miofasciale pe măsură ce construiți mușchi noi, vă recomand să faceți rulou cu spumă la sfârșitul oricărui antrenament”, spune Wonesh.„Este excelent și pentru recuperare, așa că recomand cu căldură să rulezi spuma și în ziua după un antrenament intens.”
De ce dansatorii își întind mușchii?
Acest dispozitiv este o rolă de spumă și este folosit pentru rulare cu spumă sau eliberare auto-miofascială (SMR). Această tehnică poate fi folosită de atleți și dansatori pentru a întinde strângerea musculară și pentru a ameliorarea nodurilor din țesutul conjunctiv, care vă acoperă mușchii și oasele și susțin structurile majore ale corpului.
Spuma rulează mai bine decât întinderea?
Așa este, cauciucul fără nod ar fi mai ușor de întins și prelungit Acest exemplu se traduce perfect și în sistemul tău musculo-scheletic. Folosind o rolă de spumă pentru a reduce hipertonicitatea musculară și pentru a aborda punctele de declanșare ->, se îmbunătățește capacitatea de a prelungi corect mușchii prin întindere.
