Este probabil să simți mai multe gaze atunci când treci pentru prima dată la o dietă vegetariană bogată în fibre. În timpul acestei faze de tranziție, intestinul colonizează noile bacterii de care are nevoie pentru a ajuta digestia. În timp, corpul tău se va adapta la creșterea fibrelor din dieta ta și vei avea mai puține gaze și balonare.
De ce vegetarienii se încurcă atât de mult?
Aceste alimente includ în principal carbohidrați neabsorbabili cu lanț scurt, care sunt absorbiți incomplet în intestinul subțire și apoi intră în colon. În interiorul colonului, există o mare cantitate de bacterii care fermentează aceste alimente, care, ca urmare, eliberează metan, hidrogen și dioxid de carbon în cantități diferite.
Vgegerienii fac caca mai des?
Concluzie: a fi vegetarian și mai ales vegan este puternic asociat cu o frecvență mai mare a mișcărilor intestinale. În plus, un aport ridicat de fibre și lichide alimentare și un IMC ridicat sunt asociate cu o creștere a frecvenței mișcărilor intestinale.
Cum reduc vegetarienii gazele?
Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta corpul să se adapteze la un nou mod de a mânca…
- Îmoaie-ți fasolea. …
- Alege linte cu fibre mai reduse. …
- Încercați să vă înmuiați nucile. …
- Alege legume necrucifere. …
- Gătiți-vă legumele. …
- Renunțați la alimentele procesate.
De ce te îndoiești mai mult cu o dietă vegană?
Bărbații se îndârjesc mai mult atunci când urmează o dietă pe bază de plante din cauza bacteriilor intestinale bune. Cercetătorii au descoperit că dietele pe bază de plante îi determină pe bărbați să se îndoaie mai mult și să aibă scaune mai mari, dar asta pare a fi un lucru bun, deoarece înseamnă că aceste alimente promovează bacteriile intestinale sănătoase.
