Cercetările arată că împingerea tricepsului prin cablu este deosebit de bună pentru a sublinia capul lung al tricepsului De asemenea, antrenează tricepsul printr-o gamă completă de mișcări, ceea ce este ideal pentru creșterea mușchilor. Setați scripetele pe o mașină cu cablu la puțin peste înălțimea capului și atașați mânerul frânghiei.
Extensiile de triceps lucrează capul lung?
Cu condiția să aveți mobilitate pentru partea superioară a corpului pentru a face acest exercițiu în mod corect și în siguranță, extensia pentru triceps deasupra capului cu gantere așezat este o mod foarte eficient de a vă vizacapul lung al tricepsului.
Ce cap funcționează pushdownul tricepsului?
Impingările tricepsului îți tonifică brațele.
Impingările tricepsului vizează capetele mediale și laterale ale tricepsului. Cu o formă adecvată și o practică regulată, împingerile tricepsului pot tonifica mușchii din spatele brațelor și pot crește stabilizarea în jurul articulației umărului.
Tricepsul sau bicepsul fac brațele să pară mai mari?
Bine- tricepsul dezvoltat îți va face brațele să pară mai mari, deoarece vor fi mai mari Tricepsul este cel mai mare mușchi de pe spatele brațului tău. Vedeți oameni care își lucrează bicepșii tot timpul, dar tricepsul este cel care trebuie dezvoltat dacă lucrați pentru a obține un set mare de „pistoale”, nu doar bicepșii.
Cum antrenați fiecare cap de triceps?
Cele mai bune exerciții pentru tricepși pentru toate cele trei capete
- Extensii pentru triceps deasupra capului. Luați o pereche de gantere sau o greutate similară pe care o puteți ține în fiecare mână. …
- Triceps pulldowns. Obțineți o activare grozavă a tuturor celor trei capete cu pulldown, care este practic un pushdown cu o prindere sub mână. …
- Presă pentru podea cu gantere.
