Impulsările tricepsului sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru pentru construirea spatelui brațului Testele EMG arată că împingerea cu frânghie este eficientă atât în ceea ce privește scorul maxim, cât și cel mediu. Cercetătorii au descoperit că împingerea prin cablu activează de fapt capul lateral al tricepsului mai mult decât zdrobirea craniului sau recul.
Sunt necesare extensiile pentru triceps deasupra capului?
Învață Noțiuni fundamentale de fitness și sănătate. Indiferent dacă ești un lifter începător sau un culturist cu experiență, extensiile pentru triceps sunt un exercițiu util de inclus în programul tău de antrenament de forță.
Sunt necesare împingerea tricepsului?
Impingările tricepsului pot îmbunătăți exercițiile compuse Tricepsii tăi sunt un grup muscular esențial și adesea trecut cu vederea. Practicând împingerea tricepsului, îți poți îmbunătăți performanța în timpul presurilor pe bancă cu prindere apropiată, a flotărilor cu diamante și a multor alte exerciții compuse care folosesc mușchii tricepși.
Sunt mișcările de apăsare suficiente pentru triceps?
Puncte cheie: bench press funcționează bine capul lateral al tricepsului – chiar mai bine decât extensiile tricepsului. Presa de bancă nu lucrează bine capul lung și medial al tricepsului, dar extensiile tricepsului fac. Combinați presa pe bancă cu extensiile pentru tricepși pentru a lucra toate capetele tricepsului.
Ce exercițiu de triceps lovește toate cele 3 capete?
Ce exercițiu de triceps lovește toate cele 3 capete? Fotări cu diamant sunt o modalitate excelentă de a lovi toate cele trei capete simultan, la fel ca și pressurile pe bancă cu aderență apropiată, kickback-urile și împingerea tricepsului.
