Linia de jos. Ca formă de exercițiu cardio, folosirea unei benzi de alergare este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a pierde în greutate Dacă nu sunteți sigur ce tip de antrenament pe banda de alergare vi se potrivește cel mai bine, discutați cu un antrenor personal certificat. Aceștia pot colabora cu dvs. pentru a crea un program personalizat de scădere în greutate pentru banda de alergare.
Poate banda de alergare să ardă grăsimea de pe burtă?
Nu numai că folosirea unei benzi de alergare arde grăsimea de pe abdomen, dar unul dintre efectele pe termen lung ale sesiunilor obișnuite cu banda de alergare este că grăsimea viscerală va dispărea definitiv. În plus, chiar dacă ajungi să câștigi ceva în greutate pe drum, alergarea cu banda de alergare nu permite ca grăsimea adâncă din abdomen să revină.
Cât timp ar trebui să mergi pe o bandă de alergare pentru a pierde în greutate?
Rulta cardiacă țintă este egală cu 60%-90% din ritmul cardiac maxim. Și zona de ardere a grăsimilor este egală cu 75%-90% din zona țintă de ritm cardiac. Regula este simplă: dacă vrei să slăbești alergând, atunci trebuie să fii sigur că, în timp ce faci exerciții fizice, ritmul cardiac este în zona ta de ardere a grăsimilor (pentru minim 30 de minute)
Care sunt dezavantajele benzii de alergare?
Dezavantaje ale folosirii unei benzi de alergare
Pot fi scumpe, cu unele modele de peste 2000 USD Suprafața amortizată a benzii de alergare poate provoca în continuare un impact prea puternic. pe spate sau stresați articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei. Testarea suprafeței și rebound este critică. Pot ocupa mult spațiu.
Este banda de alergare sau mersul pe jos mai bine pentru pierderea în greutate?
Trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii pentru a pierde o jumătate de kilogram. Dacă scopul tău este să slăbești, alergarea este o alegere mai bună decât mersul pe jos Dacă ai început să faci sport sau nu poți să alergi, mersul pe jos te poate ajuta totuși să fii în formă. Mersul pe jos este accesibil pentru aproape toate nivelurile de fitness.
