Manganul este un oligomineral, de care corpul tău are nevoie în cantități mici. Este necesar pentru funcționarea normală a creierului, a sistemului nervos și a multor sisteme enzimatice ale corpului În timp ce corpul dumneavoastră stochează până la aproximativ 20 mg de mangan în rinichi, ficat, pancreas și oase, trebuie să-l iei și din dieta ta.
Care sunt simptomele deficienței de mangan?
O persoană care are o deficiență de mangan poate prezenta următoarele simptome:
- creștere osoasă slabă sau defecte ale scheletului.
- creștere lentă sau afectată.
- fertilitate scăzută.
- toleranță afectată la glucoză, o stare între menținerea normală a glucozei și diabet.
- metabolismul anormal al carbohidraților și grăsimilor.
Ce face manganul corpului uman?
Manganul ajută organismul să formeze țesut conjunctiv, oase, factori de coagulare a sângelui și hormoni sexuali. De asemenea, joacă un rol în metabolismul grăsimilor și carbohidraților, în absorbția calciului și în reglarea zahărului din sânge.
Ce se întâmplă când nu obțineți suficient mangan?
Dovezile foarte limitate la oameni sugerează că deficiența de mangan ar putea cauza demineralizarea oaselor și creșterea slabă la copii; erupții cutanate, depigmentarea părului, scăderea colesterolului seric și creșterea activității fosfatazei alcaline la bărbați; și starea de spirit alterată și creșterea durerii premenstruale la femei [2, 4].
Cât mangan ai nevoie pe zi?
Nivelurile zilnice de aport adecvat (AI) pentru mangan sunt: bărbații cu vârsta de 19 ani și peste, 2,3 mg; femei de 19 ani și peste, 1,8 mg; femeile însărcinate cu vârsta cuprinsă între 14 și 50 de ani, 2 mg; femei care alăptează, 2,6 mg.
