Ar trebui să bei apă în timpul antrenamentului. Dacă te antrenezi, cheltuiești energie, ritmul cardiac crește și vei transpira. Consumul de apă pe parcursul exercițiului va ajuta la prevenirea deshidratării.
Este rău să bei apă în timpul unui antrenament?
Pe măsură ce transpirația se evaporă din piele, ea elimină căldura din corp, dar pierzi și lichide corporale. Așadar, trebuie să beți lichide în timpul exercițiilor pentru a inlocui lichidele pe care le pierdeți atunci când transpirați Astfel, veți reduce riscul de stres termic, veți menține funcția normală a corpului și veți menține nivelurile de performanță..
De ce nu ar trebui să bem apă în timpul exercițiilor fizice?
Este posibil să bei prea multă apă, dar greu de făcut. Există o afecțiune numită hiponatremia, întâlnită de obicei la sportivii de anduranță. În cazul hiponatremiei, sângele devine excesiv de diluat din prea multă apă, iar nivelurile de sodiu scad la niveluri periculos de scăzute.
Când ar trebui să bem apă în timpul exercițiilor fizice?
Bea 8 uncii de apă cu 20 până la 30 de minute înainte de a începe exercițiile sau în timpul încălzirii. Bea 7 până la 10 uncii de apă la fiecare 10 până la 20 de minute în timpul exercițiilor fizice. Bea 8 uncii de apă nu mai mult de 30 de minute după ce faci exerciții.
Ar trebui să beau apă în timpul sau după antrenament?
Deshidratarea duce la oboseală musculară și pierderea coordonării. Fără o aprovizionare adecvată cu apă, corpul va lipsi de energie și mușchii se pot crampe. Așadar, bea înainte, în timpul și după un antrenament Țesutul muscular slab conține mai mult de 75 la sută apă, deci atunci când organismul are lipsă de H2O, mușchii sunt mai ușor obosiți.
