Ar trebui să vă luați multivitaminele dimineața cu o masă, astfel încât să puteți ușura absorbția. Cu toate acestea, dacă acest lucru provoacă dureri de stomac, încercați să le luați după-amiaza înainte de a merge la culcare. Amintiți-vă, cel mai important lucru este să le faceți parte din rutina dvs. zilnică.
Când ar trebui să iau tablete cu multivitamine?
Neil Levin, un nutriționist clinic la NOW Foods, este de acord că morning este cel mai bun pentru multivitamine și orice vitamina B. „Multivitaminele tind să se descurce cel mai bine atunci când sunt luate mai devreme în timpul zilei, deoarece vitaminele B din ele ar putea stimula prea mult metabolismul și funcționarea creierului pentru o seară relaxantă sau înainte de culcare”, spune Levin.
Pot lua multivitamine pe stomacul gol?
Luați vitamine solubile în apă, cum ar fi vitamina C și acid folic pe stomacul gol, și vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi vitaminele A, E, D și K, împreună cu alimente care conțin grăsime pentru a asigura o absorbție adecvată. De asemenea, ar trebui să luați multivitamine sau vitamine prenatale cu o gustare sau o masă.
Este bine să luați o multivitamine în fiecare zi?
Majoritatea multivitaminelor trebuie luate o dată sau de două ori pe zi Asigurați-vă că citiți eticheta și urmați instrucțiunile de dozare recomandate. Multivitaminele sunt disponibile în farmacii, magazine mari cu discount și supermarketuri, precum și online. Multivitaminele sunt suplimente care conțin diferite vitamine și minerale.
Pot lua oricând multivitamine?
Deși acești nutrienți se găsesc în cantități diferite în alimente, unii oameni trebuie să suplimenteze cu anumite vitamine pentru a-și satisface cerințele nutriționale. În mod normal, cele mai multe vitamine pot fi luate în orice moment al zilei.
