Respirația lentă și profundă activează sistemul nervos parasimpatic care scade ritmul cardiac și dilată vasele de sânge, reducând tensiunea arterială generală. Pe măsură ce respirația devine mai lentă, creierul o asociază cu o stare de relaxare, ceea ce determină organismul să încetinească alte funcții precum digestia.
Respirația lentă crește tensiunea arterială?
Studiile la oameni sănătoși au descoperit că respirația lentă controlată, în special la 6 respirații pe minut, este asociată cu o creștere a fluctuațiilor atât ale tensiunii arteriale, cât și ale ritmului cardiac, în comparație cu respirație cu o frecvență tipică [21, 41, 42].
Respirația poate scădea tensiunea arterială?
Dr. Weil spune că controlul respirației poate scădea tensiunea arterială, poate corecta aritmia cardiacă și poate îmbunătăți problemele digestive. Respirația crește, de asemenea, circulația sângelui în întregul corp, ceea ce poate ajuta la scăderea anxietății, la îmbunătățirea somnului și la creșterea nivelului de energie.
Cum îți poți reduce rapid tensiunea arterială?
Iată câteva recomandări simple:
- Fă exerciții în majoritatea zilelor săptămânii. Exercițiile fizice sunt cel mai eficient mod de a scădea tensiunea arterială. …
- Consumați o dietă cu conținut scăzut de sodiu. Prea mult sodiu (sau sare) determină creșterea tensiunii arteriale. …
- Limitați consumul de alcool la cel mult 1 până la 2 băuturi pe zi. …
- Faceți ca reducerea stresului să fie o prioritate.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
