Rază de repetate mare în timpul tăierii! Antrenamentul într-un interval mai mare de repetăți cu greutate ușoară nu oferă niciun beneficiu suplimentar pentru tăiere sau pierdere de grăsime. Arsura pe care o simți după ce faci multe repetări se datorează acumulării de acid lactic în mușchii tăi. Acest lucru nu înseamnă că pierdeți mai multă grăsime.
Câte repetări ar trebui să fac pentru a fi tăiat?
Numărul de repetări
Recomand să faci aproximativ 8-12 repetări Dacă vrei să faci mai mult decât să mergi la aproximativ 15 repetări. Mulți oameni le place să meargă peste 20 de ani pentru și mai mult un antrenament cardiovascular de rezistență, dar asta depinde de tine. Dacă alegeți intervalele de repetare 8-12, veți lucra mai mult la forță.
Repetările în alte ard mai multe grăsimi?
Crederea comună este că repetările mari scapă în mod magic de grăsime. În timp ce repetările mari cu greutate redusă la oboseală pot crea un răspuns muscular, nu elimină neapărat grăsimea mai bine decât repetările mici cu greutate mare.
Puteți crește dimensiunea cu repetări mari?
Noile constatări: ridicarea greutăților relativ ușoare (aproximativ 50% din maximul unei repetări) pentru aproximativ 20–25 de repetări este la fel de eficientă în dezvoltarea forței și a mușchilor dimensiunea ca ridicarea greutăților mai grele (până la 90% din max. o repetări) pentru 8 până la 12 repetări, conform studiului, cel mai recent dintr-o serie realizată la Universitatea McMaster în …
Mai puțină greutate, mai multe repetări te deranjează?
Deci, în general, repetări mici cu greutate mare tinde să crească masa musculară, în timp ce repetările mari cu greutate mică măresc rezistența musculară. … Ridicarea greutăților mai ușoare cu mai multe repetări oferă țesutului muscular și sistemului nervos șansa de a se recupera, în același timp, construind rezistența.
