Mrenele sunt bare de greutăți cu două mâini și sunt folosite pentru ridicări grele, cum ar fi genuflexiuni și deadlifts. Ele pot fi, de asemenea, folosite pentru bucle și presă și sunt cel mai frecvent utilizate alături de un suport de putere sau de ghemuit.
Cum te ajută barbelele să slăbești?
Barbell Complex 2
- 1 Deadlift românesc. Repetări 6. Stai în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o mreană cu o prindere deasupra coapselor. …
- 2 Rând îndoit. Repetări 6. Țineți bara cu o prindere la lățimea umerilor, îndoind ușor genunchii. …
- 3 Curata. Repetări 6. …
- 4 Squat frontal. Repetări 6. …
- 5 Apăsare deasupra capului. Repetări 6.
Mrenele te fac mai puternic?
Atât ganterele, cât și ganterele sunt greutăți libere. În comparație cu aparatele de gimnastică, forțează mușchii să lucreze mai mult, necesită stabilitate și echilibru mai mare și permit mișcarea în mai multe planuri. … Acest echipament funcționează cel mai bine pentru mișcările compuse, cum ar fi genuflexiuni, lungi și deadlift.
Mrenele fac muschi?
Deoarece mrenele ne permit să încărcăm greutăți din ce în ce mai grele și pentru că putem ridica în siguranță în intervale mai mici de repetare, mrenele sunt echipamentul standard pentru antrenamentul de forță. Cu toate acestea, mrenele sunt, de asemenea, fantastice pentru a construi mușchi și, prin urmare, sunt la fel de grozave pentru culturism.
Mrearele merită?
Beneficiile antrenamentului de rezistență sunt extrem de bine cercetate, iar mrenele sunt una dintre cele mai populare și testate modalități de a te angaja în acest tip de antrenament. Oricare ar fi obiectivele tale de fitness, există șanse mari ca o mreană să te ajute să ajungi acolo. Deci, pentru majoritatea persoanelor, o mreană merită absolut.
