Deoarece mrenele ne permit să încărcăm greutăți din ce în ce mai grele și pentru că putem ridica în siguranță în intervale mai mici de repetare, mrenele sunt echipamentul standard pentru antrenamentul de forță. Cu toate acestea, mrenele sunt, de asemenea, fantastice pentru a construi mușchi și, prin urmare, sunt la fel de grozave pentru culturism.
Poți să dezvolți mușchi doar cu o mreană?
Creșterea mușchilor cu o mreană
Odată echipată cu cunoștințele potrivite, mreana poate forma baza pentru orice antrenament bazat pe rezistență, deoarece este cel mai echipament versatil care se găsește universal în aproape orice sală de sport. Mrena oferă acces la un arsenal de exerciții compuse.
Ganterile sau barbelele construiesc mai mult mușchi?
Mrenele vă permit să supraîncărcați progresiv mai eficient și sunt de obicei mai bune pentru ridicările grele - deci pentru seturi de 1-6 repetări. Ganterile sunt mai bune pentru liftingurile cu accesorii, antrenamentul în stil de anduranță și construirea mușchilor. Deci, folosiți-le pentru seturi de 8-12 repetări sau mai multe.
Este mai bine să faci presa pe bancă cu gantere sau cu mreană?
“ Barbell este încă grozav dacă doriți să mișcați multă greutate, dar dacă obiectivul dvs. este dezvoltarea pecului și construirea unei gantere toracice mai definite și mai musculare, fii cel mai bun joc”, spune el. … Concluzie: dacă vrei să-ți construiești pecs, adaugă în rutina ta apăsarea pe bancă cu gantere.
Puteți fi luat doar cu gantere?
Când ești ocupat, vei avea nevoie de exerciții care implică mult efort într-o perioadă mai mică de timp. Puteți viza diverse grupuri de mușchi simultan folosind gantere, făcându-le extrem de utile dacă sunteți în mișcare. … Este adesea un exercițiu trecut cu vederea pentru partea inferioară a corpului, dar poate oferi câștiguri mai bune decât doar fandarile obișnuite.
