Puloverul cu gantere este un exercițiu grozav pentru creșterea pieptului și a spatelui. Poate fi efectuat în oricare dintre zile, deoarece ambele grupuri musculare sunt motoarele principale.
Sunt eficiente puloverele cu gantere?
Experții în fitness au concluzionat că puloverul cu gantere funcționează atât pe pectorali, cât și pe lats. Cu toate acestea, puteți beneficia de toate beneficiile pentru fiecare grupă musculară, în funcție de forma dvs. Când îți poziționezi brațele și coatele într-un anumit mod, îți vei viza pectoralii.
Ce mușchi funcționează puloverele cu gantere?
În primul rând, puloverul cu gantere vizează mușchii pieptului, spatelui și umerilor tăi: Pectoralul mare (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
În al doilea rând, mișcarea va avea un efect și asupra dvs.:
- Tre major și posterior deltoid (delte)
- Ab. superioare
- Triceps.
- Ab. inferioare
- Biceps.
Sunt puloverele rele?
Pulorele sunt adesea considerate un exercițiu cu risc semi-în alt pentru cei cu probleme cu umerii Acest lucru se datorează în principal faptului că majoritatea ridicătorilor folosesc prea multă amplitudine de mișcare și supraîntindere în poziția de jos. … Acest lucru este esențial pentru a evita mișcarea excesivă care poate duce la stres articular și leziuni ale umerilor.
Ce pot folosi în loc de pulovere cu gantere?
- Presă pe bancă. Presa de bancă este un exercițiu de bază pentru piept al majorității antrenamentelor. …
- Dip pentru piept cablu. Dip-ul de cablu necesită bare largi de scufundare în fața unui aparat de cablu cu o centură atașată la cablul inferior pentru rezistență. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Tregul cablului. …
- Extensie pentru triceps cu cablu înainte.
