Cuprins:
- Sunt eficiente puloverele cu gantere?
- Ce mușchi funcționează puloverele cu gantere?
- Sunt puloverele rele?
- Ce pot folosi în loc de pulovere cu gantere?
Video: Ar trebui să faci pulovere cu gantere?
2024 Autor: Fiona Howard | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-10 06:42
Puloverul cu gantere este un exercițiu grozav pentru creșterea pieptului și a spatelui. Poate fi efectuat în oricare dintre zile, deoarece ambele grupuri musculare sunt motoarele principale.
Sunt eficiente puloverele cu gantere?
Experții în fitness au concluzionat că puloverul cu gantere funcționează atât pe pectorali, cât și pe lats. Cu toate acestea, puteți beneficia de toate beneficiile pentru fiecare grupă musculară, în funcție de forma dvs. Când îți poziționezi brațele și coatele într-un anumit mod, îți vei viza pectoralii.
Ce mușchi funcționează puloverele cu gantere?
În primul rând, puloverul cu gantere vizează mușchii pieptului, spatelui și umerilor tăi: Pectoralul mare (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
În al doilea rând, mișcarea va avea un efect și asupra dvs.:
- Tre major și posterior deltoid (delte)
- Ab. superioare
- Triceps.
- Ab. inferioare
- Biceps.
Sunt puloverele rele?
Pulorele sunt adesea considerate un exercițiu cu risc semi-în alt pentru cei cu probleme cu umerii Acest lucru se datorează în principal faptului că majoritatea ridicătorilor folosesc prea multă amplitudine de mișcare și supraîntindere în poziția de jos. … Acest lucru este esențial pentru a evita mișcarea excesivă care poate duce la stres articular și leziuni ale umerilor.
Ce pot folosi în loc de pulovere cu gantere?
- Presă pe bancă. Presa de bancă este un exercițiu de bază pentru piept al majorității antrenamentelor. …
- Dip pentru piept cablu. Dip-ul de cablu necesită bare largi de scufundare în fața unui aparat de cablu cu o centură atașată la cablul inferior pentru rezistență. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Tregul cablului. …
- Extensie pentru triceps cu cablu înainte.
Recomandat:
Poți să îndepărtezi bilele de puf din pulovere?
Puneți haina pe o suprafață plană și apoi folosiți o pereche mică de foarfece sau o lamă de ras pentru a îndepărta cu grijă pufurile și pastilele. Dacă vă faceți griji că vă deteriorați puloverul, puteți găsi ceva care va elimina pastilele mai ușor, cum ar fi un pieptene cu dinți fini, piatră ponce sau chiar un zester de fructe .
Ce să faci și să nu faci în timpul pregătirii pentru examene?
Studiați pentru examene: ceea ce trebuie și nu trebuie făcut Alegeți cu atenție mediul de studiu. O zonă deschisă, bine luminată, cu un scaun vertical este cea mai benefică. … Reglementează-ți timpul de studiu. … Revizuire timp de 15 minute la sfârșitul fiecărei zile.
Sunt eficiente rândurile cu gantere?
Prin dezvoltarea forței superioare a corpului, rândul cu gantere este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a-ți îmbunătăți postura. Rândurile cu gantere implică o gamă largă de mișcări Rândul cu gantere permite o gamă mai mare de mișcare decât rândul tradițional cu h altere, îmbunătățind mobilitatea umerilor și cotului .
Poți să aduci gantere într-un avion?
Articole sportive. … Unele articole sportive, cum ar fi ganterele și patinele de gheață, sunt aprobate pentru bagajele din avion. Untele de pescuit sunt omologate pentru bagajele de mână, dar echipamentul de pescuit trebuie să fie plasat în bagajele de cală .
Cu ce greutate de gantere ar trebui să încep?
Când începeți pentru prima dată cu exercițiile cu gantere pentru începători, Moore vă sugerează să păstrați totul simplu și să alegeți gantere ușoare - ideal între cinci și 10 lire „Vrei să poți învățați corect mișcările exercițiului și executați forma corectă, astfel încât să nu doriți ca greutatea să fie prea mare”, explică ea .
