Prin dezvoltarea forței superioare a corpului, rândul cu gantere este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a-ți îmbunătăți postura. Rândurile cu gantere implică o gamă largă de mișcări Rândul cu gantere permite o gamă mai mare de mișcare decât rândul tradițional cu h altere, îmbunătățind mobilitatea umerilor și cotului.
Rândurile cu gantere funcționează cu capcane?
Rândurile cu un singur braț cu gantere
Rândurile cu un singur braț sunt brilliant pentru a lucra întreaga regiune a mușchilor spatelui, inclusiv capcanele, lats și alți mușchi stabilizatori. Cu toate acestea, puteți face o mică modificare pentru a muta accentul pe capcanele superioare.
Ce mușchi funcționează rândurile de gantere îndoite?
Rândul de gantere îndoit este un exercițiu grozav, atunci când este făcut cu o formă adecvată. Îți îmbunătățește postura, stabilizează nucleul și sculptează partea superioară, mijlocie și inferioară a spatelui. În special, îți vei lucra latissimus (alias lats), trapezul, romboizii și erectorul spinal, împreună cu bicepșii. Da, sunt multe.
Rândurile cu gantere sunt proaste?
Rândurile cu gantere sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru spate, dar dacă nu le faci corect, riști să te rănești. … Și atunci când vă măcelăriți forma de rând, nu numai că vă limitați rezultatele, ci și vă creșteți riscul de a vă răni la spate.
Ar trebui să merg greo pe rânduri cu gantere?
Dacă nu faci rânduri cu gantere cu cea mai mare greutate din sală, pierzi tot ce are de oferit acest exercițiu. Eșecul de a vâsli cu cea mai mare greutate posibilă împiedică dezvoltarea spatelui și limitează cât de mult poți sta pe bancă.
