Majoritatea fibrelor este insolubilă, care este tipul cheie pentru prevenirea constipației. Plus că primești 6 grame de proteine (aproximativ aceeași cantitate ca într-un ou mare), iar cerealele nu au zaharuri adăugate. Într-o analiză din 2013 a cerealelor bogate în fibre, CR a acordat Nucilor de struguri evaluări de top pentru nutriție și gust.
Nucile de struguri sunt cu adevărat bune pentru tine?
Nucile de struguri sunt una dintre cele mai sănătoase cereale pe care le puteți găsi. Nu conțin zahăr adăugat și sunt făcute cu doar patru ingrediente simple: făină integrală de grâu, făină de orz cu malț, sare și drojdie uscată.
Pot strugurii să acționeze ca laxativ?
Fiind bogați în antioxidanți, strugurii reduc și efectele nocive ale colesterolului LDL. Un laxativ binecunoscut, strugurii sunt foarte eficienți în eliminarea constipației. (Acidul organic, zahărul și celuloza din fructe îi conferă proprietăți laxative.)
Ce ar trebui să mănânc zilnic pentru constipație?
Ce ar trebui să mănânc și să beau dacă sunt constipată?
- cereale integrale, cum ar fi pâinea și pastele din grâu integral, fulgi de ovăz și cereale din fulgi de tărâțe.
- legume, cum ar fi linte, fasole neagră, fasole, soia și năut.
- fructe, cum ar fi fructele de pădure, mere cu coaja pe, portocale și pere.
Cum scoateți caca când sunteți constipat?
Împingeți: ținând gura ușor deschisă și respirând normal, împingeți în talie și în abdomenul inferior (burtă). Ar trebui să să simțiți că burta umflă și mai mult, acest lucru împinge fecalele (caca) din rect (capătul inferior al intestinului) în canalul anal (pasajul din spate).
