Linia de jos. Granola este o cereală hrănitoare, sățioasă Cu toate acestea, multe soiuri sunt bogate în calorii și pline cu exces de zahăr, care vă poate dăuna sănătății. Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele, alegând produse cu ingrediente întregi - cum ar fi stafide, semințe și nuci - care sunt bogate în proteine și fibre.
Este granola bună pentru a pierde în greutate?
Da, granola este bună pentru pierderea în greutate, atâta timp cât mănânci o varietate sănătoasă, plină de fibre. După cum explică Mina: „Alimentele cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi granola, vă pot ajuta să vă simțiți mai satul pentru mai mult timp, ceea ce este grozav pentru cei care încearcă să reducă gustările și să țină cont de greutatea lor.”
Ce face granola organismului tău?
Granola oferă proteine și micronutrienți importanți precum fier, vitamina D, acid folic și zinc. Dimensiunile porției variază de la 1/4 de cană la o ceașcă plină, în funcție de tipul și marca pe care o alegeți. Granola poate fi, de asemenea, o sursă excelentă de: Vitamina B.
Este granola un aliment sănătos?
Poate fi plin cu nutrienți sănătoși, dar unele mărci sunt încărcate cu zaharuri, grăsimi și calorii. Iată cum să alegi. Granola este unul dintre acele alimente care vine cu un uriaș halou de sănătate și, dacă alegi cu înțelepciune, poți obține un castron plin de proteine, fibre și grăsimi sănătoase.
Câta granola ar trebui să mănânc pe zi?
O dimensiune obișnuită de porție este aproximativ 40-45g, adică aproximativ ½ cană sau aproximativ 3 linguri. Granola poate face parte dintr-o dietă variată și echilibrată, dar cel mai bine este să păstrați dimensiunea recomandată a porției, deoarece granola este adesea bogată în zahăr.
