În timp ce nu este necesar să bei băuturi cu electroliți în permanență, acestea pot fi benefice în timpul exercițiilor prelungite, în medii calde sau dacă sunteți bolnav de vărsături sau diaree.
Cât de des ar trebui să beau electroliți?
Menținerea nivelului de electroliți
Jones recomandă să beți aproximativ două căni de lichide cu două ore înainte de orice activitate fizică. Apoi, încercați să beți 4 până la 6 uncii la fiecare 15 până la 20 de minute în timpul activității fizice.
Ce se întâmplă dacă bei electroliți în fiecare zi?
Dar la fel ca orice, prea mulți electroliți pot fi nesănătoși: prea mult sodiu, denumit în mod oficial hipernatremie, poate provoca amețeli, vărsături și diaree. Prea mult potasiu, cunoscut sub numele de hiperkaliemie, poate afecta funcția rinichilor și poate provoca aritmie cardiacă, greață și puls neregulat.
Câți electroliți ar trebui să bei pe zi?
Pentru a menține depozitele normale ale corpului și o concentrație normală în plasmă și lichidul interstițial, poate fi necesar un aport de aproximativ 40 mEq/zi (Sebastian și colab., 1971). Prin urmare, se pare că cerința minimă este de aproximativ 1.600 până la 2.000 mg (40 până la 50 mEq) pe zi
Ce se întâmplă dacă bei prea multă apă cu electroliți?
Suprahidratarea poate duce la intoxicație cu apă. Acest lucru se întâmplă atunci când cantitatea de sare și alți electroliți din corpul tău devin prea diluate. Hiponatremia este o afecțiune în care nivelurile de sodiu (sare) devin periculos de scăzute.
