Deși nu este necesar să bei băuturi îmbunătățite cu electroliți tot timpul, acestea pot fi benefice în timpul exercițiilor prelungite, în medii calde sau dacă ești bolnav de vărsături sau diaree. Băuturile pentru sport și alte ape cu electroliți pot fi costisitoare, așa că vă recomandăm să luați în considerare o versiune de casă.
Suplimentele cu electroliți sunt bune pentru tine?
Sportivii folosesc tablete cu electroliți pentru a preveni greața, amețelile sau chiar și efectele secundare mai periculoase, cum ar fi convulsii sau moartea, care pot apărea cu o scădere a nivelului de sodiu. Dar noi cercetări sugerează că această strategie nu este la fel de benefică pentru organism pe cât ne-am dori să credem.
Suplimentele cu electroliți pot fi dăunătoare?
Deoarece acestea sunt vitamine, este ușor pentru părinți și copii să creadă că pot avea multe. Dar, la fel ca orice, prea mulți electroliți pot fi nesănătoși: prea mult sodiu, denumit în mod oficial hipernatremie, poate provoca amețeli, vărsături și diaree.
Când ar trebui să iau pastile cu electroliți?
Utilizatorii recomandă să luați unul înainte sau după antrenamente pentru a preveni crampele musculare, durerile de cap și alte boli asortate. Aceasta este o capsulă tradițională pe care o înghiți cu apă, care poate fi mai ușor de luat pentru unii oameni decât comprimatele care epuizează enumerate mai jos.
Este bine să bei electroliți în fiecare zi?
În timp ce nu este necesar să bei băuturi cu electroliți în permanență, acestea pot fi benefice în timpul exercițiilor prelungite, în medii calde sau dacă sunteți bolnav de vărsături sau diaree.
