Mierea este bogată în zahăr și carbohidrați. Deci, dacă mănânci prea multă miere, îți poate crește nivelul de zahăr din sânge. Consumul de prea multă miere, mai ales dacă ești diabetic, poate duce la o creștere a nivelului zahărului din sânge, ceea ce poate fi periculos.
Câtă miere pe zi este prea multă?
Asociația Americană a Inimii recomandă bărbaților să consume nu mai mult de nouă lingurițe (36 de grame) pe zi; femei și copii, nu mai mult de șase lingurițe (24 de grame) pe zi. O linguriță de miere conține aproape șase grame de zaharuri.
Câtă miere ar trebui să mănânci pe zi?
Recomandarea pentru o persoana sanatoasa, fara probleme de greutate, si care nu isi bazeaza alimentatia pe un consum excesiv de zaharuri ar fi sa ia maxim o lingura mica de miere pe zi. Aceasta înseamnă aproximativ 10 până la 12 grame de miere.
Este rău să mănânci miere?
Mierea a fost asociată cu beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii, vindecarea rănilor și starea antioxidantă a sângelui. Cu toate acestea, consumând prea mult poate provoca efecte adverse datorită conținutului ridicat de zahăr și calorii Prin urmare, cel mai bine este să folosiți miere pentru a înlocui alte forme de zahăr și să o savurați cu moderație.
Câtă miere este prea rea pentru tine?
Aproximativ 50 ml de miere pe zi este optim și nu ar trebui să consumați mai mult de atât. Cu toate acestea, dacă suferiți de vreo afecțiune de sănătate, consultați-vă medicul înainte de a face mierea parte din dieta dumneavoastră.
