Exercițiile de extensie a spatelui (uneori numite și hiperextensii) pot să întărească mușchii spatelui inferior Aceasta include erectorul coloanei vertebrale, care susține coloana inferioară. Extensiile pentru spate lucrează și mușchii feselor, șoldurilor și umerilor. Dacă aveți dureri de spate, exercițiile de extensie a spatelui vă pot ajuta.
Ce se întâmplă dacă îți hiperextindeți spatele?
Rezultatul poate include durere, umflare și spasme musculare, precum și o gamă redusă sau limitată de mișcare a articulației afectate și pierderea forței Severitatea acestor simptome variază în mare măsură, în funcție de articulația afectată și de puterea forței care a provocat hiperextensia.
Este rău să-ți întinzi prea mult spatele?
Linia de jos
Cambrarea intenționată a spatelui poate fi dăunătoare pe termen lung, strângerea și scurtarea mușchilor care susțin coloana vertebrală. Arcuirea excesivă a spatelui poate fi rezultatul unei poziții proaste, a stării prea mult pe scaun și a altor afecțiuni.
De ce este dureroasă extensia spatelui?
Mișcări active de extensie provoacă durere prin suprasolicitarea structurilor coloanei lombare Acestea pot fi forțe de extensie susținute sau mișcări frecvente de extensie cu sarcină moderată. Forțele de compresiune pe fațetele lombare sunt mai mari cu contracția activă a mușchilor paraspinali(5)
Cât timp durează ca spatele hiperextins să se vindece?
Tensiunile musculare ale spatelui se vindecă de obicei în timp, multe în câteva zile, iar cele mai multe în 3 până la 4 săptămâni. Majoritatea pacienților cu tulpini lombare ușoare sau moderate își revin complet și nu prezintă simptome în câteva zile, săptămâni sau, eventual, luni.
