Întinderea balistică este populară printre sportivi, dar este sigură pentru o persoană obișnuită? Această metodă de întindere intensă folosește mișcări de săritură pentru a vă împinge corpul dincolo de intervalul normal de mișcare În timp ce întinderile statice sunt efectuate încet și treptat, metoda balistică întinde mușchii mult mai departe și mai repede.
Care sunt exemplele de întindere balistică?
Un exemplu de întindere balistică este întinderea mâna pentru a vă atinge degetele de la picioare și săritul pentru a crește intervalul Acest tip de întindere este rareori recomandat din cauza posibilităților de rănire și fără efect benefic asupra alte forme de întindere, mai sigure, cum ar fi PNF și întinderi dinamice.
Cum faci întinderi balistice?
Întinderea balistică folosește impulsul unui corp în mișcare sau al unui membru în încercarea de a-l forța dincolo de intervalul normal de mișcare. Aceasta înseamnă întindere sau „încălzire”, prin sărind într-o poziție întinsă (sau din), folosind mușchii întinși ca un arc care te trage din poziția întinsă.
Este întinderea balistică bună sau rea?
Întinderea balistică poate dăuna mușchilor, tendoanelor și, eventual, ligamentelor care sunt în proces de vindecare în urma unei răni. Jucați în siguranță și evitați întinderea balistică asupra oricăror mușchi sau părți ale corpului rănite.
Ce tip de întindere este balistic?
Întinderea balistică este cea mai controversată formă de întindere. Spre deosebire de întinderea dinamică, întinderea balistică utilizează activarea musculară prin mișcări rapide și sacadate Acest lucru inhibă reflexul de întindere al corpului și crește gama de mișcare a mușchilor prin forța creată de sărituri.
