Săritul cu coarda este o activitate extraordinară de creștere a rezistenței cardiovasculare și musculare, a spus Tami Benham-Deal, profesor asociat la Divizia de Kinesiologie și Sănătate a UW, care este implicat în American Heart Programul „Jump Rope for Heart” al Asociației, care încurajează copiii din școala elementară să înceapă să sară coarda.
Este săritul cu coarda fitness cardiovascular?
Beneficiile săriturii cu coarda sunt multe: este un antrenament cardio ucig care îți îmbunătățește coordonarea, îți stimulează metabolismul și te face să transpiri ca nebun. … „S-a demonstrat că îți crește rata metabolică de 10 până la 12 ori peste cea de odihnă, în funcție de cadența ta, similar cu alergarea la 6 până la 7 mile pe oră.„
De ce săritul cu coarda este considerat un exercițiu cardiovascular?
Săritul frânghiei îți îmbunătățește sănătatea inimii
Când folosești săritul frânghiei ca rutină de antrenament, vei crește ritmul cardiac la o intensitate mai mare decât este obișnuităS-a dovedit că antrenamentele de mare intensitate vă fac inima mai puternică și vă scad riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
Ce tip de rezistență este săritul coarda?
Săritul coarda este o modalitate eficientă de a-ți construi anduranța la alergare și de a întări mușchii pe care îi folosești în timp ce alergi, fără ca articulațiile să suporte la fel de mult impact. Deși poate fi obositor la început, săritul consecvent vă va îmbunătăți puterea, rezistența și coordonarea în timp.
Este să săriți coarda bună pentru rezistență?
Deși poate fi obositor și stresant la început, sărituri consistente vă vor crește puterea, rezistența și rezistența. … Coarda de sărit este potrivită pentru exerciții cardio și aerobice. De asemenea, ajută la creșterea rezistenței, la îmbunătățirea capacității pulmonare și la creșterea gambelor.
