Dacă ești în formă fizică sau ești un atlet, îți poți măsura fitness-ul cardiorespirator utilizând: testul Astrand pe banda de alergare . testul de alergare de 2,4 km . testul de bip în mai multe etape.
Care sunt 4 exemple de rezistență cardiovasculară?
Lucrați până la 30 de minute pe zi cel puțin 3 zile pe săptămână. Acest lucru ar trebui să aibă ca rezultat o îmbunătățire măsurabilă a rezistenței cardiovasculare în opt până la 12 săptămâni.
Unele exemple includ:
- Ming.
- Alergare.
- Jogging.
- Drumeții.
- Îot.
- Dans.
- Schi de fond.
- Aerobic.
Care sunt exemplele de rezistență cardiovasculară?
Rezistența cardiovasculară este capacitatea de a face mișcare fără a obosi prea mult, deoarece inima, plămânii și vasele de sânge sunt sănătoase. Exemplele de exerciții includ mers pe jos, jogging, ciclism, dans, alergare și plimbare cu bicicleta Înotul la distanță este, de asemenea, un bun exercițiu de anduranță cardiovasculară.
Care sunt cele 3 tipuri de exerciții de rezistență cardiovasculară?
În linii mari, exercițiile cardiovasculare pot fi clasificate în trei categorii- cardio cu impact mare, cardio cu impact redus și cardio fără impact.
Care sunt unele teste cardio?
Unele dintre aceste teste sunt explicate mai jos
- Teste de sânge. …
- Electrocardiogramă (ECG) …
- Exerciți un test de stres. …
- Echocardiogramă (ultrasunete) …
- Test de stres cardiac nuclear. …
- Angiografia coronariană. …
- Imagistica prin rezonanță magnetică (IRM) …
- Angiografia tomografie computerizată coronariană (CCTA)
